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Top 8 des aliments 0 Kilo !!

 

 

 

Des choses que l'on sait déjà, mais personnellement il y a quelques petits détails que j'ai bien apprécié apprendre :)

 

 

TOP 8 DES ALIMENTS 0 KILO !

 

 

 

 

 

  • L'asperge : Anti gonflette.

Vraiment très peu calorique ( 25 kcal/100g), pauvre en sucre (4g/100g) et en graisse (0,2g/100g), elle facilite le transit. Elle possède aussi une action diurétique importante, utile en cas de rétention d'eau, et renferme de nombreux minéraux : potassium (270mg/100g) calcium (20 mg) magnésium (12 mg) et fer (1,1mg)

 

Comment je la consomme ?

Cuites 12 minutes à la vapeur, les asperges s'accompagnent d'un petit filet de citron !

 

  • Le Colin : rassasiant.

Riche en protéine (20g/100g) et très peu calorique (80 kcal/100g) le colin a bon sur toute la ligne. Il contribue a notre perte de poids tout en preservant notre masse musculaire. De plus sa forte teneur en calcium (75mg/100g) en fait un excellent atout pour les os.

 

Comment je le consomme ?

Fin et délicat au gout, le colin se prepare en papillotte, ou ien grillé avec un filet de jus de citron et fine herbe.

 

  • Citron : Detoxifiant.

Il favorise la dégradation des graisses au niveau de l'estomac. De plus, sa forte teneur en vitamine C (53mg/100g) reduit le taux d'hormones qui stimule l'appétit au niveua du cerveau. La présence de nomreux flavonoïdes protège les capillaires sanguins.

 

Comment je le consomme?

A jeun, dans un grand verre d'eau plate.

 

  • L'ananas : Ventre plat

A la fois très peu calorique (50kcal/100g) et riche en fibre, l'anans est aussi pourvu en caroténoïdes (provitamines A) et en enzymes, dont la broméline3

Cette dernière accelère le transit et favorise l'absorption des proteines annimales et végétales (viandes oeufs produits laitiers, cereals, legumineuses..)

Elle facilite la digestion, d'ou son effet ventre plat. Préférez l'anans frais car la broméline est détruite a la chaleur!!

 

Comment je le consomme? FRAIS !

  • Le son d'avoine : Brule graisse.

Star des aliments minceur! Riche en fibre qui emprisonne la graisse et en limite l'absorption intestinale. Il fait de même pour le sucre et le cholesterole.

 

Comment je le consomme ? 2 cuillères a soupes par jour sur les cruidité, yaourt..

 

  • Le thé vert : Anti cellulite

Riche en cathéchines, le thé vert augmente la thermogénèse : on brûle plus, donc on dépense plus de calories!

Bonus: les tanins riche en flavonoîdes, favorisent l'oxydation des graisses et donc leur elimination.

 

Comment je le consomme ? Sans modération ! (et avant 17h..)

 

  • Le poivron : Energétique 

Composé a 90ù d'eau, le poivron est diurétique, modère l'appétit et élimine une partie des sucres et des graisses. Riche en fibre, il favorise le transit intestinale et s'avère très peu calorique ( 21kcal/100g) il regorge de vitamine C, (en contient le plus après le persil)  Plutôt les rouges, ceux qui renferment le plus de carotène (provitamine A)

 

  • Le Quinoa : Anti stockage

Riche en glucide, mais a l'avantage d'avoir un index glycémique peu élevé (35). Effet énergie longue durée et faible impact sur la sécrétuon d'insuline. Proteines complète.

 

Comment je le consomme? chaud ou froid (après cuisson)

 

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En espérant que sa vous servent un peu <3 !



28/04/2012
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